本学年，BIS进一步强化了对学生身心健康的支持！在本期内容中，我们将分享学校心理咨询师为学生和家长准备的一些实用小贴士，帮助大家保持身心平衡、健康快乐。

作者：Ms. Wency

当树叶渐渐染上金黄、空气变得清爽，秋天邀请我们放慢脚步、向内探索。季节的变化有时会带来疲惫或情绪低落——但别担心！这份简报为学生和家长准备了温暖而实用的小贴士，帮助大家以韧性与喜悦迎接这个季节。

给学生的：秋日身心健康工具包

· 找到你的节奏：随着天色越来越早变暗，尽量保持规律的作息，包括睡眠、饮食与休息。稳定的节奏能帮助身体适应季节变化，维持内在平衡。

· 动起来：运动是天然的“情绪提升器”！它能促进大脑分泌让人感觉良好的内啡肽。不需要剧烈运动——快走、伸展、或一项你喜欢的运动，都能带来明显的改变。

· 连接并创造：不要把自己孤立起来。与朋友和家人保持联系，这些关系能强力支撑你的情绪。你也可以试试动手做些创意活动，比如利用自然材料打造一个独特的“秋日森林小屋”，在创作中获得放松与治愈。

给家长的：成为孩子的支持同行者

· 用共情去倾听：当孩子愿意倾诉时，尝试练习“倾听共情”。专注聆听，不急于评判或给建议。被真正地“看见”和“听见”，是减少冲突、建立信任的关键。

· 营造“低压力”的家庭氛围：尽量避免把工作的压力带回家。轻松、支持性的家庭环境，是孩子培养韧性的最佳基石。记住，你的情绪稳定，会为孩子带来强大的自信和安全感。

· 做孩子的“同行者”：从“指挥者”转变为“同行者”。这意味着与你的孩子并肩前行，理解他们的挑战，与他们一起成长。这是支持孩子心理健康最深刻也最温柔的方式。

让我们携手努力，让这个秋天成为每个家庭都能体验温暖、连接与柔和成长的季节。